从中医角度来看，人体湿气重主要由脾胃虚弱、饮食不当、居住环境潮湿、缺乏运动、情志不畅等原因造成。
1、脾胃虚弱：脾胃在中医理论中被称为“后天之本”，主运化水谷精微和水湿。若脾胃功能虚弱，不能正常地运化水湿，水液代谢就会出现障碍，导致水湿内停，从而使人体湿气加重。比如长期饮食不规律、过度劳累、久病等都可能损伤脾胃，使得脾胃的运化功能减弱。这类人常常会伴有食欲不振、腹胀、便溏等症状。
2、饮食不当：过食生冷、油腻、甜腻的食物是导致湿气重的常见原因，生冷食物易损伤脾胃阳气，影响脾胃的运化功能。油腻食物不易消化，会加重脾胃负担、甜腻食物则易助湿生痰。像冰淇淋、油炸食品、蛋糕等食物，如果长期大量食用，就会使体内湿气逐渐积聚。
3、居住环境潮湿：长期处于潮湿的环境中，如居住在地下室、老房子且通风不良的地方，或者在工作环境中经常接触水湿，外界的湿邪就容易侵袭人体。湿邪会通过皮肤、经络等途径进入体内，导致人体湿气加重。此外在阴雨连绵的季节，若不注意防护，也容易感受湿邪。
4、缺乏运动：中医认为“动则生阳”，适当的运动可以激发人体的阳气，促进气血运行和水湿代谢。如果长期缺乏运动，身体的气血运行不畅，脾胃功能也会受到影响，使得水湿难以正常排出体外，从而在体内积聚，导致湿气重。这类人常感到身体沉重、乏力，活动后症状可能会有所缓解。
5、情志不畅：长期的情绪压抑、焦虑、抑郁等不良情绪，会影响肝的疏泄功能。而肝的疏泄功能正常与否，会间接影响脾胃的运化。当肝失疏泄时，脾胃的运化功能也会失常，水湿代谢出现问题，进而导致体内湿气加重。
6、体质因素：有些人本身就属于痰湿体质，这类体质的人更容易出现湿气重的情况。与先天的禀赋有关，其体内的脏腑功能相对较弱，对水湿的代谢能力较差，所以即使在正常的生活环境和饮食习惯下，也比其他人更容易积聚湿气。
如果湿气重的症状严重，如出现关节严重疼痛、身体水肿、长期腹泻等，建议及时前往正规中医医院或综合医院的中医科就诊，以便医生准确辨证并制定合适的治疗方案。
调理湿气重的综合措施
在饮食上，应避免食用生冷、油腻、甜腻的食物，如冰淇淋、油炸食品、蛋糕等，这些食物易助湿生痰。可适当多吃一些具有健脾祛湿作用的食物，如薏仁，能利水渗湿、健脾止泻。生活习惯方面，要保持居住环境的干燥通风，避免长期处于潮湿阴冷的环境中。尽量减少熬夜，保证充足的睡眠，因为熬夜会损伤脾胃阳气，影响水液代谢。同时，适当进行运动，如慢跑、瑜伽、太极拳等，运动可促进气血运行，增强脾胃功能，有助于湿气排出体外，运动后要及时擦干汗水，避免湿气入侵。还可借助中医方法调理，如艾灸足三里、阴陵泉等穴位，能起到温阳健脾、祛湿的作用。也可选择中药泡脚，促进血液循环，加速湿气排出。此外，要学会调节情绪，保持心情舒畅。